晚饭这样吃养胃助睡眠饮食健康

来源:新浪健康 / 编辑:海涛 / 发布时间:2017-02-10 / 浏览:
俗话说能吃能睡,长命百岁。吃饭睡觉是人生两大重要的事情,两者之间是相互影响相互联系的。 中医上讲胃不和则卧不安也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大,习惯吃完饭就睡觉,而且白天在单位都是凑合吃一点,晚上到家...

  俗话说”能吃能睡,长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大重要的事情,两者之间是相互影响相互联系的。

  中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大,习惯吃完饭就睡觉,而且白天在单位都是凑合吃一点,晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己,就会做很多很多好吃的,对待美食诱惑也绝不会手下留情,基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上吃的过饱,且吃完就睡觉。这样生活习惯对身体是非常不利的,因为睡觉时食物还在进行消化中,气血都分布在胃肠以促进消化吸收,这就会阻碍气血的重新分布,人就不宜安睡了。

  事实上,人体内的气血就像河中的水,总量毕竟是有限的,如果用来浇灌庄稼,水中船就无法运行,若要两者同时兼顾是不可能的。吃饱后就睡觉就是同一道理,导致的结果就是睡觉没睡好,又形成了食积,两方面都不好了。

  那么,睡前应如何饮食呢?睡前进食要以睡时胃肠空虚为度,因此,晚餐应清淡饮食,清淡饮食易于消化,不至于到睡觉时,食物还堆积在胃肠里,影响睡眠。所以,晚餐最好以素食为主,多吃些蔬菜水果,适当喝些粥或清淡汤,晚餐一定要少吃荤腥,尤其要忌食煎烤的肥腻食物,晚饭也应适当提早。这样不仅肠胃好,而且睡眠也好,更利于第二天的工作或学习,会使你精神焕发,精力更充沛。

  说明:

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  作者信息:

  张民芳

  国家二级公共营养师

  新浪微博@营养师张民芳

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